আরে সেখানে এবং সোমবার আনন্দিত! যদিও আমি গত সপ্তাহে ছুটিতে ছিলাম আমি এখনও বাস্তব জগতে ফিরে আসতে প্রস্তুত নই। ওহ ভাল, আমরা এখানে যাই!
আমাকে ছুটির দিন থেকে ফিরে যেতে সহায়তা করার জন্য আমি সোমবার মিনি-গোলগুলি আবার সেট করছি। আমি সাপ্তাহিক লক্ষ্য নির্ধারণের ধারণাটি পছন্দ করি। এক সময় এক ধাপ, তাই না?
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ ভিডিও ডায়েরি – দিন 3. রানিং জার্নাল চেক ইন রান ইট পুনরাবৃত্তি
আরও ভিডিও
51 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড
পরবর্তী
6 আগস্ট থেকে পডকাস্ট পুনরুদ্ধার
07:26
লাইভ দেখান
00:00
08:21
00:51
9/13/10 এর সপ্তাহের জন্য লক্ষ্যগুলি:
1. প্রতি রাতে 8 ঘন্টা ঘুম পান।
২. জিলিয়ানের ৩০ মিনিট শনিবার পর্যন্ত প্রতিদিন ছড়িয়ে পড়ে।
৩. পরিষ্কার খাবেন – বিশেষত, কোনও ক্যান্ডি, আইসক্রিম বা কুকিজ নেই। আমি এটি ছুটির দিনে অতিরিক্ত কাজ করেছি এবং এই সপ্তাহে আমার খাওয়াগুলি পরিষ্কার করতে চাই।
রান – আমি আজ সকালে 5.5 ধীর মাইল করেছি। স্তর 1 শেড আমাকে ব্যথা করেছে এবং আমার পেশীগুলি সহযোগিতা করতে চায় না। এটি কেবল প্রমাণ করে যে আমার আরও অনেক শক্তি প্রশিক্ষণ করা দরকার। ওউচ
আজ সকালে আমি একটি ফলের স্মুথির আকুল ছিল, তবে কোনও ফলের স্বাদযুক্ত প্রোটিন পাউডার নেই (আমি কেনা শেষটি ফিরিয়ে দিচ্ছি)। আমি চকোলেটে টেরার হুইয়ের এই স্বতন্ত্র প্যাকেটটি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
পুষ্টির তথ্য আশ্চর্যজনক! 110 ক্যালোরির জন্য 20 গ্রাম প্রোটিন। সুন্দর।
আমি প্যাকেটটি বরফ, জল, পালং শাক এবং চিয়া বীজের সাথে মিশ্রিত করেছি। কোনও কারণে এটি ভালভাবে অন্তর্ভুক্ত করতে চায় না এবং আমি যতক্ষণ এটি মিশ্রণ রেখেছি তা নির্বিঘ্নে ছিল। বু।
এর বাইরে এটি সুস্বাদু ছিল। তবে, আমি এখনও আমার ফেভ প্রোটিন পাউডারটি সন্ধান করতে চাই …
পাশে একটি পিবি এবং জে ব্যাগেল সহ।
এই সপ্তাহের জন্য আপনার লক্ষ্যগুলি কী?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
রানারদের জন্য সেরা নিশ্চয়তা
রানারদের জন্য সেরা নিশ্চয়তা
রানারদের জন্য 51 টি ইতিবাচক স্বীকৃতিগুলির একটি তালিকা এখানে। আমি আজ ইনস্টাগ্রামে এগুলি উল্লেখ করেছি কারণ আপনি বুঝতে পারেন না
এই মাসে দ্রুত চালান – ধারণা 1 এবং 2
এই মাসে দ্রুত চালান – ধারণা 1 এবং 2
হ্যালো! আপনি কি এই মাসে দ্রুত চালাতে প্রস্তুত? আপনি কি এই মাসের ক্যালেন্ডারটি দ্রুত চালানোর জন্য 10 টি ধারণা সহ পেয়েছেন? যদি না – জিই
অক্টোবর লক্ষ্যগুলি পরিকল্পনাকারী-মুক্ত মুদ্রণযোগ্য মাসিক লক্ষ্য সেটিং ওয়ার্কশিট
অক্টোবর লক্ষ্যগুলি পরিকল্পনাকারী-মুক্ত মুদ্রণযোগ্য মাসিক লক্ষ্য সেটিং ওয়ার্কশিট
দৌড় এবং ফিটনেসের জন্য মাসিক লক্ষ্য। মূল লক্ষ্য, মাসিক লক্ষ্য এবং সপ্তাহের মধ্যে সেট করা ক্ষুদ্র লক্ষ্য। প্রশংসামূলক মুদ্রণযোগ্য লক্ষ্য মাস পিএল
আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4
আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4
আমি একদিনে যা খাই। ফুড ডায়েরি চলমান ব্লগ প্রশিক্ষণ সপ্তাহ ৪. প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, ডিনার এবং স্ন্যাকস প্লাস নোট
হাফ ম্যারাথন রেস সকালের রুটিন ভিডিও
হাফ ম্যারাথন রেস সকালের রুটিন ভিডিও
রেস দিবসের জন্য হাফ ম্যারাথন সকালের রুটিন। একটি ভয়ঙ্কর হাফ ম্যারাথন, 5 কে, 10 কে রেসের জন্য প্রাক রান স্টেপস। আমি কি খাই, গিয়ার
চ্যালেঞ্জ পোল এবং ভ্যালেন্টাইন ডে ডোনটস চালান
চ্যালেঞ্জ পোল এবং ভ্যালেন্টাইন ডে ডোনটস চালান
হ্যালো!! আরেকটি রান চ্যালেঞ্জ করার জন্য প্রস্তুত হওয়া এবং আপনাকে চিমে জিজ্ঞাসা করতে চেয়েছিল… ➡ 1. কীভাবে প্রচুরসপ্তাহের দিনগুলি আপনি কি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।