এর সাথে সৈকতে দৌড়ে আমি আজ সকালে সৈকতে যাওয়ার জন্য উজ্জ্বল এবং খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠেছিলাম। সপ্তাহে তিন দিন আমার চলমান দলটি সমুদ্র সৈকতে এক উত্তর দিকে মিলিত হয়। এটি একটি ড্রাইভ, তবে উইকএন্ডের সকাল ট্রাফিক ছাড়াই একটি বাতাস
আমি বেন এবং আমি ভাগ করে নেওয়ার জন্য পিবি অ্যান্ড জে এবং পিবি এবং কলা প্যাক করেছি। প্লাস আইসড কফি অবশ্যই!
আমার সর্বশেষ ভিডিও
অপ্রচলিত বই এবং নেটফ্লিক্স পর্যালোচনা
বইটি এবং নেটফ্লিক্স সিরিজের পর্যালোচনা – অপ্রচলিত। একটি ভাল শ্রবণ – বই, পডকাস্ট এবং ভিজ্যুয়াল বিনোদন পর্যালোচনা সিরিজ।
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 28 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
00:51
লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:28
আমার গ্রুপ 4 জুলাই 10 কে জন্য প্রশিক্ষণ দিচ্ছে। আজ 6: 1 – 6 মিনিট দৌড়ানোর সাথে দীর্ঘ ধীর গতিতে ছিল, মোট 70 মিনিটের জন্য 1 মিনিট হাঁটা। এই গোষ্ঠীটি সর্বদা রান/ওয়াক অনুপাত করে – এটি প্রোগ্রামের অংশ এবং তাদের জন্য কাজ করে।
বেন আজ গ্রুপের সাথে দৌড়াতে এসেছিল! পিছনে ফিরে যাওয়ার আগে তিনি আমাদের সাথে প্রায় 20 মিনিট বাইরে ছিলেন। তার প্রথম 5 কে শেষ করার পরে বেন তার নিজস্ব প্রোগ্রামটি করছেন এবং 10 কে জন্য প্রশিক্ষণের আগে আরও 5 কে করার পরিকল্পনা করছেন! দ্রষ্টব্য – এটি আমার কাছ থেকে কোনও চাপ নেই, অবশেষে তিনি এতক্ষণ ধরে চলমান বাগটি পেয়েছিলেন !!!
আমরা প্রাতঃরাশে বেরিয়ে যাওয়ার বিষয়ে চিন্তাভাবনা করেছি, তবে আমাদের অনেক প্রাতঃরাশের খাবার রয়েছে বলে বাড়ি ফিরে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি গতকাল থেকে আমার মেক্সিকান স্ট্রে-ফ্রিতে আরও কিছু চুরিজো এবং একটি হাস্যকর গরু যুক্ত করেছি।
খুব ভাল
প্রাতঃরাশের পরে আমি গোসল করলাম এবং এক ঘন্টারও বেশি সময় ঘুমিয়ে পড়লাম! পাগল – আমি কে? যাইহোক, এখন আমাকে আমার দিনটি ধরতে হবে – আপনি পরে দেখুন
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
ডিসেম্বর চলমান ক্যালেন্ডার ফ্রি প্রিন্টেবল ওয়ার্কআউট পরিকল্পনাকারী
ডিসেম্বর চলমান ক্যালেন্ডার ফ্রি প্রিন্টেবল ওয়ার্কআউট পরিকল্পনাকারী
বিনামূল্যে চলমান ক্যালেন্ডার এবং চলমান লগ প্রিন্টেবল পিডিএফ। রানার্স অনুশীলন পরিকল্পনাকারী এবং জন্য ডিসেম্বর ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার
লং বিচে কুইন মেরি এবং এই সপ্তাহের জন্য মূল লক্ষ্য নিয়ে চলছে
লং বিচে কুইন মেরি এবং এই সপ্তাহের জন্য মূল লক্ষ্য নিয়ে চলছে
লং বিচে চলমান, সিএ রানী মেরি এবং শহরতলির লং বিচ এবং সমুদ্রবন্দর ভিলেজের আশেপাশে রান্নিন সহ চালাচ্ছেন
চলমান জার্নাল ক্যালেন্ডার – জুলাই 2020 বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য
চলমান জার্নাল ক্যালেন্ডার – জুলাই 2020 বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য
ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার চলমান। 2020 সালের জুলাইয়ের জন্য বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য চলমান জরিমাল। সমস্ত লেভের রানারদের জন্য চলমান তফসিল পরিকল্পনাকারী
রাতে নিরাপদে চালানোর জন্য সেরা গিয়ার
রাতে নিরাপদে চালানোর জন্য সেরা গিয়ার
ডার্ক মর্নিং রান বা নাইট রানের জন্য সেরা চলমান গিয়ার। অন্ধকার রান বা হাঁটা এবং প্রতিফলিত জন্য হালকা আপ চলমান গিয়ার
কীভাবে দীর্ঘ রানের জন্য রান / ওয়াক পদ্ধতি ব্যবহার করবেন
কীভাবে দীর্ঘ রানের জন্য রান / ওয়াক পদ্ধতি ব্যবহার করবেন
ম্যারাথন প্রশিক্ষণের জন্য দীর্ঘ সময় ধরে রান/ওয়াক পদ্ধতিটি কীভাবে ব্যবহার করবেন। হাফ ম্যারাথন এবং সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ গোপন। কেন রান/হাঁটা মি
আপনার চলমান লক্ষ্যগুলি অবশ্যই আপনাকে ভিত্তিক করা উচিত
আপনার চলমান লক্ষ্যগুলি অবশ্যই আপনাকে ভিত্তিক করা উচিত
আপনি যখন আপনার চলমান লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করছেন – আপনি ইনস্টাগ্রাম @রুনিয়েট্রিপিট স্ক্রোল করার সাথে সাথে এটি মনে রাখবেন। ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পিআরএস
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা।